ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Силовые классы
Вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и привести себя в тонус!
Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, «сжигают» лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость.
Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, «сжигают» лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость.
Длительность: 55 минут
Уровень нагрузки: средний
MAKE BODY
Силовая тренировка, способствует формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибатели позвоночника, ягодичные, косые и межреберные мышцы. Снижает усталость спины, способствует формированию осанки.
Длительность: 45 минут
Уровень нагрузки: средний
CORE
Вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и привести себя в тонус!
Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, «сжигают» лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость.
Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, «сжигают» лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость.
Длительность: 30 минут
Уровень нагрузки: средний
ABS
Программа направлена на проработку традиционно проблемных участков женского тела — ягодиц, ног и живота. Тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц ног и ягодиц, делают ноги более стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, прорабатывают пресс, «сжигают» лишние калории, улучшают кардио-выносливость.
Длительность: 55 минут
Уровень нагрузки: средний
LAB
Тренировки по этой программе укрепляют мышцы верхнего плечевого пояса, способствуют хорошей осанке, делают мышцы рук более рельефными, укрепляют мышцы спины и плечи, развивают мышцы груди, сжигают лишние калории, улучшают кардио-выносливость.
Длительность: 45 минут
Уровень нагрузки: средний
TORSO
Функциональный тренинг — уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий. Основное отличие FT от других классов заключается в том, что на тренировке смещается акцент в сторону развития физических качеств человека: ловкости, силы и выносливости.
Длительность: 55 минут
Уровень нагрузки: средний
FT (Функциональный тренинг)
FT
(Функциональный тренинг)
(Функциональный тренинг)
Кардио классы
Аэробика — это комплекс упражнений, выполняемых под музыку, который задействует разные группы мышц. Аэробика — это один из самых эффективных способов держать себя в тонусе. Тренировка с несложной хореографией, базовыми аэробными шагами.
Улучшают кардио-выносливость, способствуют снижению веса, улучшают координацию, «сжигают» лишние калории.
Улучшают кардио-выносливость, способствуют снижению веса, улучшают координацию, «сжигают» лишние калории.
Длительность: 45 минут
Уровень нагрузки: начальный
AEROBIC TO BEGIN
AEROBIC TO BEGIN
Степ-аэробика - программа с несложной хореографией, направленная на подготовку начинающих к классам более высокого уровня сложности. Тренировки по данной программе улучшают кардио-выносливость, делают ноги более стройными, способствуют снижению веса, укрепляют мышцы ног, "сжигают" лишние калории.
Длительность: 45 минут
Уровень нагрузки: начальный
STEP TO BEGIN
Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Выполняется с максимальной или около-максимальной интенсивностью. Характерна чередованием промежутков высокоинтенсивной работы и отдыхом в зоне средней интенсивности. Тренировка направлена на снижение веса, развитие выносливости и укрепление мышц всего тела.
Благодаря особой методике, даже после завершения занятий, человек продолжает худеть.
Благодаря особой методике, даже после завершения занятий, человек продолжает худеть.
Длительность: 30 минут
Уровень нагрузки: высокий
HIIT
Танцевальное направление, ориентированное на развитие пластики и грациозности женского тела. Посещение данной программы поможет научиться выражать свою привлекательность на языке тела
и танцевальных жестов. Тренировки повышают кардио-выносливость, способствуют снижению веса, развивают координацию, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
и танцевальных жестов. Тренировки повышают кардио-выносливость, способствуют снижению веса, развивают координацию, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Длительность: 55 минут
Уровень нагрузки: начальный
WOMEN DANCE
Фитнес программа, в которой сочетается разучивание под ритмичную музыку хореографии различных танцевальных направлений и выполнение силовых упражнений.
Данный вид тренировок - отличный способ поработать над осанкой, координацией движений, пластичностью. Занятия помогут уменьшить объемы тела и сделают мышцы более упругими.
Данный вид тренировок - отличный способ поработать над осанкой, координацией движений, пластичностью. Занятия помогут уменьшить объемы тела и сделают мышцы более упругими.
Длительность: 45 минут
Уровень нагрузки: начальный
FITNESS DANCE
Mind&Body классы
Занятия составлены из упражнений на растяжение всех основных мышечных групп. Улучшает гибкость, подвижность суставов, предотвращает травмы помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах после занятий, снимает стресс.
Длительность: 55 минут
Уровень нагрузки: начальный
TOTAL STRETCH
Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Занятие для тех, кто хочет познакомится с системой Джозефа Пилатес. Упражнения Пилатес направлены на вытяжение позвоночника, развитие эластичности мышц и мобильности суставов, способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.
Длительность: 30 минут
Уровень нагрузки: начальный
PILATES MAT
Динамическая растяжка — это комплекс упражнений для напряжения, удлинения и растягивания мышц, а также, придания им тонуса и эластичности.
Во время занятия включена подкачка тела: пресса, ягодиц, спины на выбор педагога.
Во время занятия включена подкачка тела: пресса, ягодиц, спины на выбор педагога.
Длительность: 55 минут
Уровень нагрузки: начальный
DINAMIC STRETCH
Программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Быстрый способ расслабиться.
Длительность: 55 минут
Уровень нагрузки: начальный
STRETCH&GO
Оздоровительная система, направленная на улучшение физического и ментального здоровья. Способствует улучшению концентрации, функций дыхательной, скелетной, сердечно-сосудистой систем, благодаря обучению двигательным навыкам, снижает напряжение и помогает бороться со стрессом.
Длительность: 55 минут
Уровень нагрузки: средний
HATHA YOGA
Симбиоз силовых упражнений, растяжки и традиционных асан в динамике.
Занятие способствует потере веса, наращиванию мышечной массы. Сбалансированное растяжение всего тела, тренировка выносливости без особых рисков травмирования.
Занятие способствует потере веса, наращиванию мышечной массы. Сбалансированное растяжение всего тела, тренировка выносливости без особых рисков травмирования.
Длительность: 55 минут
Уровень нагрузки: средний
POWER YOGA