ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Силовые классы

MAKE BODY

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 55 минут

В основе программы - силовая аэробика. Данные тренировки укрепляют все основные группы мышц, способствуют снижению веса, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардиовыносливость. Благодаря тренировкам ваше тело станет более подтянутым и рельефным.

CORE

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 45 минут

Силовая тренировка, способствует формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибатели позвоночника, ягодичные, косые и межреберные мышцы. Снижает усталость спины, способствует формированию осанки.

ABS

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 30 минут

Вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и привести себя в тонус!
Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, «сжигают» лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость.

LAB

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 55 минут

Программа направлена на проработку традиционно проблемных участков женского тела — ягодиц, ног и живота. Тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц ног и ягодиц, делают ноги более стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, прорабатывают пресс, «сжигают» лишние калории, улучшают кардио-выносливость.

TORSO

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 45 минут

Тренировки по этой программе укрепляют мышцы верхнего плечевого пояса, способствуют хорошей осанке, делают мышцы рук более рельефными, укрепляют мышцы спины и плечи, развивают мышцы груди, сжигают лишние калории, улучшают кардио-выносливость.

Узнать подробнее о клубе и клубных картах

Кардио классы

AEROBIC TO BEGIN

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 45 минут

Аэробика — это комплекс упражнений, выполняемых под музыку, который задействует разные группы мышц. Аэробика — это один из самых эффективных способов держать себя в тонусе. Тренировка с несложной хореографией, базовыми аэробными шагами.
Улучшают кардио-выносливость, способствуют снижению веса, улучшают координацию, «сжигают» лишние калории.

AEROBIC TO BEGIN

STEP TO BEGIN

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 45 минут

Степ-аэробика - программа с несложной хореографией, направленная на подготовку начинающих к классам более высокого уровня сложности. Тренировки по данной программе улучшают кардио-выносливость, делают ноги более стройными, способствуют снижению веса, укрепляют мышцы ног, "сжигают" лишние калории.

HIIT

Уровень нагрузки: высокий

Длительность: 30 минут

Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Выполняется с максимальной или около-максимальной интенсивностью. Характерна чередованием промежутков высокоинтенсивной работы и отдыхом в зоне средней интенсивности. Тренировка направлена на снижение веса, развитие выносливости и укрепление мышц всего тела.
Благодаря особой методике, даже после завершения занятий, человек продолжает худеть.

WOMEN DANCE

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 55 минут

Танцевальное направление, ориентированное на развитие пластики и грациозности женского тела. Посещение данной программы поможет научиться выражать свою привлекательность на языке тела
и танцевальных жестов. Тренировки повышают кардио-выносливость, способствуют снижению веса, развивают координацию, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Mind&Body классы

W BALANCE

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 55 минут

Тренировка, включающая Йогу, Тай Чи и Пилатес, которая оставляет ощущение удлинения, спокойствия и централизации.
W BALANCE изменит ваш путь ощущений. Вы будете иметь превосходную осанку, чувствовать себя более сильным, получите гибкость, станете физически и ментально более осознанным, спокойным и уравновешенным.

МФР

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 55 минут

Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости».

TOTAL STRETCH

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 55 минут

Занятия составлены из упражнений на растяжение всех основных мышечных групп. Улучшает гибкость, подвижность суставов, предотвращает травмы помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах после занятий, снимает стресс.

PILATES MAT

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 30 минут

Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Занятие для тех, кто хочет познакомится с системой Джозефа Пилатес. Упражнения Пилатес направлены на вытяжение позвоночника, развитие эластичности мышц и мобильности суставов, способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.

DINAMIC STRETCH

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 55 минут

Динамическая растяжка — это комплекс упражнений для напряжения, удлинения и растягивания мышц, а также, придания им тонуса и эластичности.
Во время занятия включена подкачка тела: пресса, ягодиц, спины на выбор педагога.

STRETCH&GO

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 55 минут

Программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Стретч - быстрый способ расслабиться.

HATHA YOGA

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 55 минут

Оздоровительная система, направленная на улучшение физического и ментального здоровья. Занятие йогой способствует улучшению концентрации, функций дыхательной, скелетной, сердечно-сосудистой систем, благодаря обучению двигательным навыкам, снижает напряжение и помогает бороться со стрессом.

POWER YOGA

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 55 минут

Симбиоз силовых упражнений, растяжки и традиционных асан в динамике.
Занятие силовой йогой способствует потере веса, наращиванию мышечной массы. Сбалансированное растяжение всего тела, тренировка выносливости без особых рисков травмирования.

Оставьте свои контакты и узнайте подробнее о клубе и клубных картах