ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Силовые и функциональные классы

КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 55 минут

В основе программы - силовая аэробика. Данные тренировки укрепляют все основные группы мышц, способствуют снижению веса, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардиовыносливость. Благодаря тренировкам ваше тело станет более подтянутым и рельефным.

ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 55 минут

Программа направлена на проработку традиционно проблемных участков женского тела — ягодиц, ног и живота. Тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц ног и ягодиц, делают ноги более стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, прорабатывают пресс, «сжигают» лишние калории, улучшают кардио-выносливость.

ПРЕСС

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 30 минут

Вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и привести себя в тонус!
Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, «сжигают» лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 45 минут

Функциональный тренинг — уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий. Основное отличие FT от других классов заключается в том, что на тренировке смещается акцент в сторону развития физических качеств человека: ловкости, силы и выносливости.

ТОРС

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 45 минут

Тренировки по этой программе укрепляют мышцы верхнего плечевого пояса, способствуют хорошей осанке, делают мышцы рук более рельефными, укрепляют мышцы спины и плечи, развивают мышцы груди, сжигают лишние калории, улучшают кардио-выносливость.

W CORE

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 45 минут

Это специализированная релизовая функциональная тренировка из системы World Class Training System, направленная на
развитие силы, устойчивости и глубокую проработку мышц кора. Главные особенности тренировки
* Целевые зоны: Мышцы-стабилизаторы корпуса, включая пресс, ягодицы, спину и глубокую мускулатуру, поддерживающую позвоночник.
* Формат: Сочетание базовых, изолированных и функциональных упражнений.
* Эффект: Укрепление осанки, улучшение баланса и координации, увеличение общей стабильности тела.

Узнать подробнее о клубе и клубных картах

Кардио классы

СТЕП НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 45 минут

Степ-аэробика - программа с несложной хореографией, направленная на подготовку начинающих к классам более высокого уровня сложности. Тренировки по данной программе улучшают кардио-выносливость, делают ноги более стройными, способствуют снижению веса, укрепляют мышцы ног, "сжигают" лишние калории.

ВИИТ

Уровень нагрузки: высокий

Длительность: 30 минут

Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Выполняется с максимальной или около-максимальной интенсивностью. Характерна чередованием промежутков высокоинтенсивной работы и отдыхом в зоне средней интенсивности. Тренировка направлена на снижение веса, развитие выносливости и укрепление мышц всего тела.
Благодаря особой методике, даже после завершения занятий, человек продолжает худеть.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 55 минут

Танцевальное направление, ориентированное на развитие пластики и грациозности женского тела. Посещение данной программы поможет научиться выражать свою привлекательность на языке тела и танцевальных жестов. Тренировки повышают кардио-выносливость, способствуют снижению веса, развивают координацию, улучшают работу сердечно сосудистой системы.

БАЧАТА ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 50 минут

Это эксклюзивная танцевальная программа на основе базовых шагов и движений бачаты, где хореография разного уровня сложности раскладывается под музыку без счёта Танцевальная программа, созданная специально для тех, кто давно хотел начать танцевать или попробовать что-то новое. У вас не будет шансов не влюбиться в это направление.

Классы разума и тела

W BALANCE

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 55 минут

Тренировка, включающая Йогу, Тай Чи и Пилатес, которая оставляет ощущение удлинения, спокойствия и централизации.
W BALANCE изменит ваш путь ощущений. Вы будете иметь превосходную осанку, чувствовать себя более сильным, получите гибкость, станете физически и ментально более осознанным, спокойным и уравновешенным.

МФР

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 55 минут

Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости».

СТРЕТЧИНГ

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 55 минут

Занятия составлены из упражнений на растяжение всех основных мышечных групп. Улучшает гибкость, подвижность суставов, предотвращает травмы помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах после занятий, снимает стресс.

ПИЛАТЕС МАТ

Уровень нагрузки: начальный/средний

Длительность: 55 минут

Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Занятие для тех, кто хочет познакомится с системой Джозефа Пилатес. Упражнения Пилатес направлены на вытяжение позвоночника, развитие эластичности мышц и мобильности суставов, способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.

MОБИЛЬНОСТЬ

Уровень нагрузки: начальный

Длительность: 55 минут

СИЛОВАЯ ЙОГА

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 55 минут

Симбиоз силовых упражнений, растяжки и традиционных асан в динамике.
Занятие силовой йогой способствует потере веса, наращиванию мышечной массы. Сбалансированное растяжение всего тела, тренировка выносливости без особых рисков травмирования.

HATHA YOGA

Уровень нагрузки: средний

Длительность: 55 минут

Оздоровительная система, направленная на улучшение физического и ментального здоровья. Занятие йогой способствует улучшению концентрации, функций дыхательной, скелетной, сердечно-сосудистой систем, благодаря обучению двигательным навыкам, снижает напряжение и помогает бороться со стрессом.

Оставьте свои контакты и узнайте подробнее о клубе и клубных картах